Kelola Stres dengan Baik dan Benar

Kelola Stres dengan Baik dan Benar

Apa itu sebenarnya stres? Stres adalah suatu kondisi psikologis/jiwa kita yang sedang tertekan. Jika stress terus berlanjut, kita bisa menjadi depresi dan yang pasti bakal merugikan tubuh kita sendiri.

Nah, apa yang menyebabkan psikologis/jiwa kita tertekan? Penyebabnya beragam. Stres terbesar pada remaja biasanya pencarian jati diri, hubungan dengan orangtua, pergaulan dengan teman, dan masalah prestasi sekolah. Sedang orang dewasa sering mengalami stres karena masalah hidup di kota, pekerjaan yang bersaing dan menuntut serta hubungan dalam keluarga.

Faktor lainnya yang juga berperan banyak adalah lingkungan tempat tinggal dan bekerja. Pencemaran, kebisingan, kemacetan, lingkungan yang kumuh dan sampah di jalanan dapat menciptakan frustasi pada masyarakat yang tinggal. Stres yang disebabkan oleh lingkungan macam ini dapat membangkitkan rasa marah dan agresi.

Stres atau kondisi apa pun yang membebani pikiran dapat menganggu keseimbangan metabolisme tubuh. Contoh yang paling sering adalah gangguan pada koordinasi saraf pada saluran pencernaan. Pada orang stres, gejalanya adalah diare. Ini terjadi karena gerakan usus yang diatur oleh saraf menjadi lebih cepat daripada biasanya. Akibatnya, timbul gejala seperti nyeri perut atau diare.

Sekarang bagaimana solusinya? Pertama, hindari stres dengan cara yang benar, yakni berpikir positif. Misal kita mau ujian, pusatkan konsentrasi pada materi pelajaran saja. Jangan berpikir soal hasil dulu. Kadang yang membuat kita kalah sebelum bertanding adalah rasa takut yang ada di benak kita, sehingga kita jadi nggak bisa beneran. Kalaupun hasilnya belum maksimal jangan langsung drop atau kecewa banget. Lebih baik kita cari di mana kesalahannya daripada menyesali nasib.

Solusi kedua adalah hadapi stres dengan baik dan benar. Caranya adalah dengan merenung sebentar sebelum tidur. Pikirkan masalah yang terjadi, lakukan evaluasi, kemudian coba cari solusinya. Terus jangan lupa akan satu hal, jaga kondisi tubuh dengan optimal. Kita bisa olahraga dengan teratur, makan makanan bergizi tepat dan istirahat yang cukup. Terakhir, banyaklah berdoa karena pada akhirnya yang menentukan suatu hasil adalah Tuhan jua.

Related Posts